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Autor: | Moonlight [ 05.04.2005, 10:03 ] |
Frühjahrsmüdigkeit? Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind Kreislaufbeschwerden, Unlustgefühl, starke Stimmungsschwankungen, Schwindelgefühl, Schlaflosigkeit und Leistungsschwächen. Hauptursache der alljährlichen Frühjahrsschlappheit ist ein niedriger Spiegel von Serotonin und Dopamin (Botenstoffe für Stimmungsregulierung). Für die Produktion dieser Substanzen muss ausreichend Tageslicht vorhanden sein, aber in den Wintermonaten hat der Körper ein deutliches Licht-Defizit erlitten. Deshalb sind die Serotonin-Speicher nach der frostigen Jahreszeit leer. Werden die Tage wieder länger, steigt der Serotoninspiegel und sorgt allmählich für mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit. Im Gegenzug drosselt der Körper gleichzeitig die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Diesen Übergangszustand im Hormonhaushalt empfinden dann vor allem Untrainierte und Wetterfühlige als anstrengend und ermüdend. Auch die einseitige Winterernährung, mangelnde Bewegung und zu wenig frische Luft tragen zur Frühjahrsmüdigkeit bei. Hinzu kommen zahlreiche Infekte, die den Körper zusätzlich schwächen. Während der kalten und dunklen Tage im Winter hat der Körper all seine Reserven aufgebraucht. Den Zellen fehlt es an Vitamin C, Vitamin D, Magnesium und Zink. Was kann man dagegen tun: Spaziergänge an der frischen Luft können die Umstellung von Winter auf Frühling jedoch beschleunigen. Auch Treppensteigen, Fahrradfahren und Joggen können Wunder bewirken. Mit viel direktem Sonnenlicht kurbeln Sie die Hormonproduktion des Körpers an und erreichen so schnell den idealen Serotonin-Spiegel. Viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sorgen für einen wahren Frische- und Energie-Kick. Wechselduschen am Morgen wecken so richtig auf! Heiße Bäder mit Rosmarinzusätzen bringen den Kreislauf in Schwung. Bei Saunagängen wird der Körper richtig schön heiß gemacht. Er lernt sich an andere Temperaturen anzupassen und das Immunsystem wird gestärkt. Wichtig: Der Organismus braucht jetzt ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter denn bereits ein geringer Flüssigkeitsverlust von nur 1% des Körpergewichtes führt zu spürbaren Symptomen wie Kopfschmerzen, abnehmender Konzentrationsfähigkeit und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit. |
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